平均よりは上だけれど、握力、もっともっと鍛えたい(￣▽￣)

2023年9月27日

たまに、鍛えたくなります、握力。
（なぜかはわかりませんw）

まぁでも、ないよりはあったほうがいいし、強くても損することはないだろうと思います。
そんな思いを強化すべく、「握力が強いことのメリット」を調べてみました。

だいたい予想通りのことが以下に並べられていくと思いますw
よろしければお付き合いいただけたら幸いです。

 

握力があることのメリットとしましては、
・日常生活のサポート: 握力が強いと、日常生活でのさまざまなタスクが容易になります。
例えば、瓶の蓋を開ける、重い荷物を持ち上げるなどの動作がスムーズに行えます。

・スポーツパフォーマンスの向上: 一部のスポーツやアクティビティでは、握力が重要な役割を果たします。
例えば、テニス、クライミング、柔道などでは、握力が強いとパフォーマンスが向上します。

・予防医学の観点: 握力は健康の指標としても用いられることがあります。
特に高齢者の場合、握力が低下すると転倒リスクが高まると言われています。
逆に、握力を維持・向上させることで、健康寿命の延長にも寄与する可能性があります。

・自信の向上: 握力を鍛えることで、自分の体力や能力に自信を持つことができます。
これは、メンタル面でのメリットとしても挙げられます。

・関節や筋肉の健康維持: 握力を鍛えるトレーニングは、手や腕の筋肉だけでなく、関節の健康維持にも役立ちます。

・世界記録や競技への挑戦: 握力が強いと、握力を競う大会や世界記録への挑戦も可能になります。
これは、自分の能力を試す機会としても楽しむことができます。

などなど、握力があると、日常生活の質の向上・スポーツや健康面へのメリット・自分自身の成長や挑戦の機会を増やすことができるなどがあるようです。

瓶開けとかで苦労したことがないので、多少恵まれています、わたし
(￣▽￣)

トレーニングの道具としてハンドグリップが有名ですよね。
25kgくらいのものなら100均のダイソーでみかけたこともありますし、お手頃アイテムといえます。
負荷が軽すぎるなら全部の指じゃなく2本指3本指でやってみるのもいいですし。
ドンキのエクササイズグッズのコーナーに70kgとかまで置いてあったりもしますし。
（もってますw）
入浴中に湯船でグーパー運動するのもいいみたいです。

 

一般人の平均握力は、男性で約45～50kg・女性で約25～30kgと言われています。
なお、調べのついた限りでギネス記録は「192kg」。。
なおゴリラは400〜500kgなんだとか。。。

目指すレベルではないかもですが、平均値は超えておきたいところ。
外に出る必要も着替える必要すらもない握力トレーニング。
やらない手はないのかもですw