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プロテインのパフォーマンスを自分仕様にするために!

プロテインって摂るタイミングでどんな差がでるの?ってことで、気になったので軽く調べてみました。
食後にしろとか食前にしろとか、いろんな意見があるじゃないですか。

で、調べた感じを以下に。

摂取タイミングごとに、

・運動前
運動前に摂取することで、筋肉のダメージを予防、エネルギー供給をサポートすることができるそうな。

・運動直後
このタイミングでの摂取は、筋肉の修復や成長を最大限にサポートするんだとか。
運動後30分以内に摂取するのが理想的らしい。

・就寝前
夜の間に筋肉の修復や成長が行われるので、就寝前のプロテイン摂取は良きサポートなんだとか。

・食間
食事の間隔が長い場合、プロテインを摂取することで筋肉の分解を防ぎ、身体のタンパク質のバランスを保つことができる。
らしい。

こうした特性を把握して、プロテイン、とっていきましょう
( ̄▽ ̄)

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