いまでもこれが脚力強化の近道だと信じてます
それは朝晩の「シャトルラン」。。
一定の年代の方はご存知、加速していくドレミ音階に合わせて20mの距離をひたすら往復して走り続ける、過酷なトレーニングです
(￣▽￣)
学生の頃はドレミの音階がほんとトラウマになるかもと思わせられる、凄まじいものです。
だがわたしは、今なら思うのです。
足腰にタイパ（タイムパフォーマンス）がいいトレーニングとして、シャトルランは優秀であると。
ゆっくりジョギングくらいで果たせる速度から始まり、まぁどんどん過酷にはなっていくのですが、程よい距離を走ることができる。
足腰への負荷が徐々に上がっていくという意味でもいいトレーニングだと思うのです。
そしてなにより、シャトルランは自分の現在の体力が数字として把握できます。
毎日メモしていたら、昨日の自分を超えるんだ超えるんだと頑張っているうちに、いい感じの体力や瞬発力や脚力を手にいれる気がします。
仮にシャトルランの全クリ（数字上限）までいけるちょっとしたバケモノ（褒め言葉です）になったとしても、トレーニングは20分ちょいくらいで終わります。
やはりいいパフォーマンスを持つトレーニングです、シャトルラン。
用意するのは「シャトルラン音源」「20m感覚に設置する簡単なマーカー（20mメジャーを伸ばしっぱなしで置いとくでもいい）」くらい。
（あと土地w）
シャトルのラン活、おすすめです
(￣▽￣)
20mシャトルランテスト用 CD エバニュー EVERNEW
1,660円(税込)【送料別】
※メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています (記載価格が税抜き価格になっている場合もございます) ◆ 商品詳細情報 ◆ ブランド エバニュー【EVERNEW 】 商品番号 EKJ090 素材 本体：ポリカーボネイト
20mシャトルランテスト用CD エバニュー 体力テスト用CD
2,090円(税込)【送料別】
バイヤーおすすめポイント 20mシャトルランテスト用のCDです。 体力テストやフィットネストレーニングに役立ちます。 教育施設やスポーツ施設で活躍します。 商品情報 商品名 20mシャトルランテスト用CD 商品番号 EN-EKJ090 組立
【エバニュー EVERNEW】20mシャトルランテスト用CD
1,583円(税込)【送料別】
●材質＝ポリカーボネイト●体力テスト（全身持久力テスト）用CD●日本製4934048328863 ※ご注意：宅配便の場合、北海道・沖縄、その他離島へは 別途配送料がかかります。
エバニュー EKJ090 20mシャトルランテスト用CD E
1,669円(税込)【送料別】
[商品詳細]●素材：ポリカーボネイト●体力テスト用CD●日本製[その他]各種伝票（見積書・納品書・請求書・領収書）は、オプションにてご指示下さい。[納期について]発送までの目安：5～20営業日（土日祝日を除く）※メーカー欠品時、および、受注
20mシャトルラン用CD TK-11455
1,220円(税込)【送料別】
20mシャトルランを実施する際のテンポなどを収録したCDです。 ※ 当該商品は自社販売と在庫を共有しているため、在庫更新のタイミングにより、在庫切れの場合やむをえずキャンセルさせていただく可能性があります。20mシャトルラン（往復持久走）
エバニュー EVERNEW フィットネス・エクササイズ用品
1,881円(税込)【送料別】
メーカー希望小売価格はメーカーカタログに基づいて掲載しています。 商品説明 ：●サイズ=幅14.2cm×奥行12.4cm×厚さ1cm●自重=80g●体力テスト(全身持久力テスト)用CD エバニュー EVERNEW 健康・ボディケア 設備用品
[北海道・沖縄・離島配送不可]エバニュー EVERNEW 握
![[北海道・沖縄・離島配送不可]エバニュー EVERNEW 握](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/esports/cabinet/9944-2/9944523090991.jpg?_ex=128x128)
2,420円(税込)【送料込】
◆お支払い方法について◆こちらの商品は、「代金引換」もしくは「後払い」の決済方法では、ご注文をお受けする事ができません。上記決済方法は、システム上選択項目としてございますが、お選びいただかないようお願い致します。※北海道・沖縄・離島などの地
エバニュー 20mシャトルランテスト用CD EKJ090
2,090円(税込)【送料別】
体力テスト(全身持久力テスト)用CD原産国:日本類似商品はこちらエバニュー リボンロッド5m EKJ1095,720円エバニュー リボンロッド3m EKJ1084,070円エバニュー タンカ2 EKJ01525,300円エバニュー 握力計1
