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いまでもこれが脚力強化の近道だと信じてます

それは朝晩の「シャトルラン」。。
一定の年代の方はご存知、加速していくドレミ音階に合わせて20mの距離をひたすら往復して走り続ける、過酷なトレーニングです
( ̄▽ ̄)

学生の頃はドレミの音階がほんとトラウマになるかもと思わせられる、凄まじいものです。

 

だがわたしは、今なら思うのです。
足腰にタイパ(タイムパフォーマンス)がいいトレーニングとして、シャトルランは優秀であると。

ゆっくりジョギングくらいで果たせる速度から始まり、まぁどんどん過酷にはなっていくのですが、程よい距離を走ることができる。
足腰への負荷が徐々に上がっていくという意味でもいいトレーニングだと思うのです。

そしてなにより、シャトルランは自分の現在の体力が数字として把握できます。
毎日メモしていたら、昨日の自分を超えるんだ超えるんだと頑張っているうちに、いい感じの体力や瞬発力や脚力を手にいれる気がします。

仮にシャトルランの全クリ(数字上限)までいけるちょっとしたバケモノ(褒め言葉です)になったとしても、トレーニングは20分ちょいくらいで終わります。

やはりいいパフォーマンスを持つトレーニングです、シャトルラン。

用意するのは「シャトルラン音源」「20m感覚に設置する簡単なマーカー(20mメジャーを伸ばしっぱなしで置いとくでもいい)」くらい。
(あと土地w)

 

シャトルのラン活、おすすめです
( ̄▽ ̄)

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