プロテインのパフォーマンスを自分仕様にするために！
プロテインって摂るタイミングでどんな差がでるの？ってことで、気になったので軽く調べてみました。
食後にしろとか食前にしろとか、いろんな意見があるじゃないですか。
で、調べた感じを以下に。
摂取タイミングごとに、
・運動前：
運動前に摂取することで、筋肉のダメージを予防、エネルギー供給をサポートすることができるそうな。
・運動直後：
このタイミングでの摂取は、筋肉の修復や成長を最大限にサポートするんだとか。
運動後30分以内に摂取するのが理想的らしい。
・就寝前：
夜の間に筋肉の修復や成長が行われるので、就寝前のプロテイン摂取は良きサポートなんだとか。
・食間：
食事の間隔が長い場合、プロテインを摂取することで筋肉の分解を防ぎ、身体のタンパク質のバランスを保つことができる。
らしい。
こうした特性を把握して、プロテイン、とっていきましょう
(￣▽￣)
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